经常喝酒有损肝脏，还会加速人的衰老。（图片来源：Adobe Stock）

你觉得自己老了吗？衰老是人们不可避免的正常生理现象，很多人不想承认老了，可是身体的一些行为却告诉你：其实你已经衰老了。对男性而言，意识到自己的衰老迹象，更能进行提早预防，或许能延缓衰老的脚步。

男性衰老行为排行榜

10、常吃太饱

很多男性平时吃东西没有节制，经常吃太饱，殊不知常吃太饱对胃肠道很不友好，长期下来会加速胃肠道衰老，使消化系统功能逐渐下降，导致人也慢慢走向衰老。

9、不会保养皮肤

大多数男性觉得保养是女人的事，其实，保养皮肤不分男女。例如夏季要防晒，冬季应防冻，保养皮肤能够减缓皮肤的衰老速度，减少暗沉和皱纹。

8、经常发愁、皱眉

日常生活中，许多男性会因为工作或生活诸多问题经常发愁、皱眉，影响身心健康发展，甚至使人变憔悴，看上去衰老了不少。

7、异常大笑

经常微笑对健康好处多多，但异常大笑会促使人衰老。因为当异常大笑的时候，很容易产生鱼尾纹、皱纹等。

6、常吸烟

经常吸烟有害健康，日常生活中，吸烟的男性不少。烟中的尼古丁成分会使人的面部发黄，肺部、肝脏都有所损伤。

5、常喝酒

众所周知，经常喝酒有损肝脏，还加速人的衰老，甚至会缩短寿命。因为当过量喝酒时，容易增加心衰、肝硬化、高血压等疾病的风险。

4、经常熬夜

熬夜十分伤身，尤其是伤害肝脏。很多男性明知熬夜伤身体，也忍不住要熬夜。熬过夜的人都知道，第二天会出现黑眼圈或眼袋，这样一来就衰老了不少。

3、睡眠不足

睡眠不足除了故意熬夜所导致的情况以外，也可能是其他原因引起，如焦虑、烦躁等，如果经常失眠导致睡眠不足，不但会引起内分泌失调，还会加速衰老。

2、纵欲过度

男性一定要避免纵欲过度，否则会加快前列腺的衰老，甚至引起慢性炎症。

1、压力过大

随着社会型态改变，人们面临的工作和生活压力越来越大，尤其男性经常是一个家庭的支柱，压力更大。当人长期处于压力过大的状态下，极易出现抑郁、焦虑、脱发、睡眠质量差等情况，加速人体衰老。

对照一下，如果以上行为占3个以上，一定要赶快改变不良习惯。

延缓男性衰老的方法

想要延缓衰老，首先一定要保持健康的心态。（图片来源：Adobe Stock）

想要延缓衰老，首先一定要保持健康的心态，因为人的心态好坏往往影响一个人的健康甚钜，也会导致人的衰老。平时要保持乐观的心态，少和人计较，多与人沟通、交流，维持平和的心态。

除了保持心理健康以外，还要维护身体健康，适当的运动锻练有益于雄激素的分泌，使人体充满活力，达到延缓衰老的目的。

若有不良的生活方式，也要有所改变。日常饮食上，要多吃一些粗粮和改善性腺功能的食物，如虾、核桃、羊肉等，尽量避免食用过多高盐、高糖、高脂的食物。改掉经常抽烟、喝酒、熬夜的坏习惯，平时也要养成良好、规律的生活习惯，才能延缓衰老。其次，要学会控制自己，不要纵欲。

面对衰老，不需要过度担心、害怕，多注重以上几方面，少做一些导致衰老的行为，就能尽可能延缓衰老的脚步。