情人可以变为朋友吗？成功的案例少之又少，但并非完全不可能。关系专家建议，若要把爱情转换成友谊，要做的事有…

两人对望着彼此，订下过去从没想过的约定：从这刻起，解除情侣关系，学习扮演朋友或陌生人。

分手是一门学问，究竟该不该和前任男/女友继续当朋友？

纽约心理治疗师、《分手圣经》（The Breakup Bible）作者瑞秋·萨斯曼（Rachel Sussman）认为，若想与前任维持朋友关系，以下有几个现实要认清：

分手后的友谊，不如想像中美好

狼狈结束的感情，当然不必奢望能转换成纯粹的友谊，不过，即便是和平分手的情侣，友情也难免轻微变质。

过去一项研究发现，比起柏拉图式的友谊，前任男女友分手后存续的友情，显得更消极。此外，与前任保持联系，也会对下一段恋情产生阻碍，鲜少人能接受另一半和前情人仍互通有无。

这种「友情」的本质，也是不稳定的。心理学研究员布雷特（Ashley Brett）的故事就是最佳例子，她和男友分手一年半后，两人重新做回朋友，然而，友谊始终无法从过去的浪漫情愫中割离出来，情人、友人相互切换的混沌时光，延续了5年之久。

这段变动不安的关系中，唯一的优点就是，会对分手的痛楚产生「抗体」，每一次的分离，都比上次的感受更轻一些，不如一开始的撕心裂肺。不过，长期来看，其实无助于个人成长。

2013年刊于科学期刊《PLOS ONE》的研究指出，分手的苦楚是个人身心灵成长最好的催化剂。若开始对这类疼痛麻木，也说明了自己的停滞不前。

应该和前任保持友谊的时机？

大多时候，与前任的友谊并不会以喜剧结尾。不过，萨斯曼认为，在某些情况下，还是能和对方保持友好关系，例如双方拥有孩子，或是只短暂交往，浪漫火花随时可全数收回等。

如何和前任建立「纯粹」友谊？

听过以上诸多缺点，两人若执意成为朋友关系，萨斯曼建议，一定要「暂时分开」一会，「时间会治愈一切，许多感受会随着日子一长而冲淡」。

「在分手后的几个月内，建议取消追踪对方的社群网站，」萨斯曼说，「一旦看见对方的身影，过往甜蜜回忆涌上心头，很容易再次建立情感连结，无法变为真正的朋友关系」。

接下来，明确地划出「界线」，也是情人变朋友的重要关键，让曾经的「与众不同」走入历史，才能转换成无法约束彼此、各自保有个人空间的友情。

萨斯曼指出，两人开始要戒除「每天通话、每天联系彼此」的习惯，取消每周数天吃饭、看电影的固定约会，变成不规律性、偶尔一见的清爽关系。

不过，最重要的是，彼此要对自己「保持诚实」。

有些时候，「变成朋友吧」不过是某一方无法放下眷恋，紧抓住一段关系的借口。与其强迫自己接受一段不健全的友情，还不如直接转头就走。