许多情侣都会遇到一件事情，就是在关系中不知道如何表达自己的需求。有的人是太过了，表达需求时候总是用吼的、骂的；另外也有一些人的关系，就单纯只是有话不敢说，什么都闷在心里。闷久了，不知道要怎么表达，于是就隐忍出病来，一但有一天受不了了，就直接怒火一烧，把关系给决裂了，到那个时候，对方才知道，原来自己已经踩到对方很多底线而不自知了

      许多情侣都会遇到一件事情，就是在关系中不知道如何表达自己的需求。有的人是太过了，表达需求时候总是用吼的、骂的；另外也有一些人的关系，就单纯只是有话不敢说，什么都闷在心里。闷久了，不知道要怎么表达，于是就隐忍出病来，一但有一天受不了了，就直接怒火一烧，把关系给决裂了，到那个时候，对方才知道，原来自己已经踩到对方很多底线而不自知了。

尽量放下不愉快的情绪，专心于沟通上

      但是，要表达自己内心感受，有更多更好的方法。在关系好的情侣身上，彼此发生争执时，肾上腺素是不会飙高的，他们大多停留在中性情绪里面。也就是说，他们在争执时，其实不像在争执，比较像是轮流表达自己的意见。

      如果妳也希望能如实表达需求，也许能试试尽量让自己心平气和，透过书写、传讯息，告诉对方你们的关系之中，有一些想讨论的事情。在这之后约好时间，大家把外务排开、手机放一边，静静地坐下来好好地谈，沉浸在两人独处的空间里。

      有委屈的一方可以先陈述自己的委屈，并告诉对方，自已有权提出对这段感情的意见，但请先让我把话说完，避免变成双方互相交战的情况。

      在一方说完之后，换另一方说，此时倾听方和诉说方就调换过来了，倾听方开始陈述自己的想法与意见，同样试着避开有可能引起对方爆炸的地雷，试着把重点放在自己的感受之上，而不是对方哪里做错了上面。

必要时亦可采纳第三方的意见

      当然，这是最理想的状况。有很多人是很害怕沟通的，这源自于童年时期父母教育的方式，让他们觉得避免冲突是最安全的。逃避依附的人往往如此，又该怎么办呢？

      通常，在一段有足够安全感的关系里面，逃避依附者也会逐渐敞开心胸，说出自己内心想说的话，只是可能需要时间。另一方也可以试着询问对方说：「我可以等你，但希望你能告诉我发生了什么事情。」透过这样缓慢地练习，双方的感情就有可能达成一个共识，慢慢地朝稳定的方向前进。

      可能的话，也许可以尝试看看伴侣咨商，让专业的人士从中协调避免彼此踩雷，把关系推向更远的地方；即便专业人士的探讨之下，发现双方并不适合继续交往，那也能少掉许多争执，看到无法走下去的盲点。