一天到底要有几个小时的睡眠？睡眠愈长会愈好吗？如果你也同样在思考这道万年考古难题的话，让我们来听听哈佛大学怎么说。

有人认为一天的睡眠当然是越长越好，也有人说一天睡眠最少要达到7个小时；但是你总会遇到一种人，即使睡眠短于7小时却做了所有事情，短暂的休息也完全不影响他们精力充沛。

根据科学研究，最佳维持健康的入睡时间点是在22:00至23:00间，研究显示这个时间睡着的人将会有较低发生心脏问题的风险。然而，我们到底要睡多久？一般所说的8个小时是不是足够的呢？

哈佛医学期刊在网站上发表一个新研究，可以发现睡眠时数与脑部功能以及记忆力有关系，进而帮助我们了解每日该拥有的睡眠时数。研究显示，一天睡眠仅有或低于6个小时与记忆力问题有关联；而睡眠时数达到9个小时或以上，则有认知问题的关联性，特别在于决策决定上；然而，当睡眠时数为一天7到8个小时，这些问题的关联性则会降低。由此可见，平均7至8个小时的睡眠时数，应是维持健康与休息的最佳选择。

但其实在超过4,000人的结果分析中，并没有发现睡眠时数与这些问题的直接相关性，不过可以肯定地是，仍有更多的专家相信睡眠时数与休息品质将无庸置疑地影响到人们的身心灵健康。