很多人都知道女生的私密处清洁与保养很重要，但相较男性外露的私密处构造来说感染风险降低许多。但并不是男士们就不需要重视小兄弟的清洁与保养，发炎感染事小，严重甚至影响床上表现。如果想要拥有「性」福人生，建议先从这６个「老二保养术」做起。

＃注意饮食、控制血糖

说到男性勃起功能的杀手就是「中国台湾十大死因」排名第５位的「糖尿病」。罹患糖尿病的男性患者，由于会加速动脉病变可能可能导致阴茎血管损伤，据统计超过一半都有性功能障碍的问题。

近日美国哈佛大学近日公布一项研究，喜欢吃红肉（牛、猪）、面包、含糖饮料的男性精子数量最少，平常都吃鱼肉、鸡肉还有蔬菜水果「健康饮食」的男人，精液中的精子数量则最高。

＃「包皮」清洁要确实

男性小弟弟的构造为了要保护生殖器官，因此在外面会有一层「包皮」保护，但也因其皱摺及包覆闷住的关系里面非常容易藏匿细菌。而中国台湾许多男性都有「包皮过长」、「包皮过紧」的问题；勃起时只露出排尿口，包皮再往下推就会疼痛不适，建议都要去找医生协助处理。

因为这样的状况很难确实清洁，而阴茎包皮中含有42种特殊菌种，可能会导致包皮垢引发阴茎癌，甚至增加另一半罹患子宫颈癌的可能。而在乌干达的一项研究发现，割包皮可以降低百分之六十HIV艾滋病毒的感染率，为了自己与另一半的健康着想，每天洗澡时「包皮清洁」要确实。

＃勃起需要锻鍊

一般健康的男生在睡眠状态的过程中，身体就会多次自主锻鍊的充血反应，就是我们俗称的「晨勃」。根据美国南伊利诺伊大学医学院泌尿学教授研究发现，男生的生殖器官跟身体肌肉一样需要经常锻鍊才能确保功能不退化。

男生的生殖器官的平滑肌需要透过充血能获得氧气维护正常机能外，研究也指出小弟弟不常勃起会导致阴茎组织弹性减少，甚至会缩短１～２公分，为了保有男性雄风不可不慎。

＃经常打哈欠

或许你会认为打哈欠跟小弟弟的保养到底有什么关联！但身体的反应都是连动影响的，加上打哈欠与小弟弟抬头升旗都是受到「一氧化氮」催化的影响。男生打哈欠时会将刺激物质从大脑传到控制呼吸的神经元，再沿着脊椎传递到供应阴茎充血的血管。因此有研究发现，有意识地打哈欠能有助于改善勃起功能。

＃多运动

根据研究指出，每天步行两英里（约1.6公里）可以预防勃起功能退化的效果，与每天久坐的男生相比，发生勃起功能问题会约降低一半的机率。如果你有上健身房的习惯，或是到社区公园慢跑，每次需持续运动超过30分钟才有效。

＃不要抽菸

关于吸菸会影响性功能的说法相信大家都听过，甚至在香菸包装上都有相关警语。已经有相当多研究指出，吸烟会影响小弟弟的硬挺程度，还有另一项研究指出，吸菸者的阴茎勃起时比没吸菸的人还要小的现象。

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