新的一年到来，挥别2019不好的过往，2020年我们势必要过得更灿烂！其中心境则是影响一个人最多的原因，心境好，身边的困难也就没有那么难过。但对于现在压力甚大的现代人来说，忧郁可说是会自己找上门来的，除了放松自己之外，以下这几种食物也可以多多摄取，让你自然抵抗忧郁！

1.洋葱

著名医生乔尔傅尔曼曾经发表认为洋葱是能够帮助改善忧郁的症状，让心情渐渐变得更为愉悦。除此之外，因为洋葱本身对于增强抵抗力有很好的帮助，避免身体接触到太多的细菌，身体健康状况好，心境自然也会变得比较开朗，忧郁就不会找上你。

2.起司

其实起司内含色胺酸，而色胺酸又被称为是天然的抗忧郁剂，吃下去之后能够让自己的大脑和心情都变得更为开心愉悦。而起司含有丰富的蛋白质，因此能够帮住身体吸收所需的养分。除此之外，象是牛奶、蛋黄等，其实都有异曲同工之妙，不仅可以帮助抗忧郁，对身体也有很大的帮助。

3.秋刀鱼

大家都知道，秋刀鱼内含丰富的Omega-3，对于抗忧郁也有很大的帮助。另外Omega-3就是有不少医师都强力推荐必须要补充的营养素之一，除了抗忧郁之外，对于心血管疾病、肥胖疾病等问题也都有很大的帮助，另外抗癌也是其中的原因之一，这也是为什么大家都会提倡要补充鱼油的原因。

4.蛤蛎

不少人喜欢吃海鲜，其中蛤蛎又是非常受到欢迎的食物之一，蛤蛎除了鲜多味美，其实营养成分也不少。蛤蛎含有硒，对于解忧郁有很大的帮助，能够帮住改善情绪不佳的问题，让心情归平静。除了蛤蛎之外，象是螃蟹、牡蛎也都有类似的帮助，可以说是吃美食边享健康呢！

5.巧克力

有人说，女生经期来时，可以多吃点巧克力，帮助缓解经痛，实际有没有作用，其实因人而异。但是因为巧克力含有黄酮类化合物，所以能够减少忧郁的状况，也可以帮助减压，自然可以让心情变好。但要注意的是，巧克力必须选择浓度70%以上的黑巧克力才会有丰富的黄酮类化合物，自然才会起帮助。

Source：Pinterest

【！】

》让我陪伴你！四个方法教你如何和忧郁症的伴侣相处

》亲爱的你不孤单！面对「忧郁」该有的8个人生态度助你挥别低潮