饮食、运动、睡眠是构成健康生活的基本要素，据外媒《Medical Xpress》报导指出，晚睡习惯与睡眠品质差与隔日早餐的饭后血糖控制较差有关，研究人员指出，高品质的睡眠与提早入睡的生活策略，可能可以更有效的预防糖尿病。

研究团队分析，睡眠持续时间、睡眠效率、睡眠中位点与起床吃完早餐之间的关系。睡眠效率指真正睡着的时间除以躺在床上的时间，因为躺在床上与真正睡着有差异，或是有些人会赖床；睡眠中位点指睡着的时间点与醒来时间点的中间时间点，如晚上10点睡着，隔天早上8点醒来，共睡了10个小时，而凌晨3点为睡眠中位点。

研究让953位英国与美国的健康成年人，食用已知碳水化合物、脂肪、蛋白质、膳食纤维含量的测试餐，并使用连续血糖监测设备监测血糖，研究进行14天。

研究发现，虽睡眠时间长短与饭后血糖在统计学上没有显著的关联，但若考量早餐的成分后，则可发现在高碳水化合物与高脂肪的早餐后，较长睡眠时间能得到较低的饭后血糖。

研究显示，睡眠效率较高的参与者比睡眠效率较低的参与者更容易出现较低的饭后血糖，当参与者的睡眠比平时更有效率时，他们的饭后血糖也往往比平时低。

研究指出，较晚的睡眠中位点与较高的血糖有关，而这种影响主要与入睡较晚有关，而非醒来较晚。