经前综合征可能有头痛、情绪低落、水肿、乳房胀痛等不适，令人困扰，除了吃止痛药、热敷、中医穴位的按摩，妇产科主治医师张瑜芹指出，多年来也有许多关于营养补充方面的研究，镁离子缺乏就是其中一个重要但容易被忽略的元素。

张瑜芹发文分享，镁离子在身体扮演多重且重要的角色，例如身体内的酵素活性、DNA和蛋白质的合成、神经与肌肉系统的稳定性，而99%的镁离子存在于骨骼、肌肉及其他软组织的细胞内。

张瑜芹表示，近年来，越来越多研究发现，每天额外补充镁，不但可以减缓经前症候群、经痛，甚至停经后的不适，也能透过镁的补充而有所改善。

张瑜芹说明，镁的重要性，对妇产科医师与孕妇则不言而喻，除了孕期抽筋可以补充镁，改善抽筋情况。当癫前症，甚至子癫发生时，尽快给予静脉注射的硫酸镁达到一定浓度，并且持续给予到产后24小时，可以保护母体与婴儿的神经系统，降低癫痫的发生率。

张瑜芹分享镁的摄取小技巧，维生素D、果糖、乳糖可以帮助镁吸收，相反地，酒精会加速镁的流失。日常也可以补充镁，稳定身体内的镁浓度，除了可以让肌肉正常收缩，帮助子宫内膜放松，也可以安定情绪、踢走坏心情！