感觉不被爱、不满、不安、不爽，每一个「不」字都是负分。就像给自己下毒，损害的是自己的健康！一旦身心灵平衡遭受破坏，健康的人会生病，已经生过病的人容易复发，而正在痊愈的人复原速度缓慢。

一个人脾气不好、情绪很乱、开心不起来，很有可能是身体某一方面有状况，不一定是这个人天生个性不好。这时能启动自愈机制的良方，就是想办法令自己开心起来、沉浸于快乐之中。

即刻拥有，快乐幸福不用等

很多人把快乐幸福当成一个「目标」。只把它当成目标，表示它会发生在未来，意思是你能远观它，但现在却体验不到。不要等！快乐幸福这种好东西，我希望你天天都能享受它。而成为快乐好命人第一件要做的事，就是把快乐当成一个「指标」。尝试计算一下你每天的快乐指数有多高。比方说种花看见花开五分、吃到美味晚餐十五分、听到一个好笑的话七分、发现天空很美廿五分…自己设定评分标准，这样你就有一个快乐积分。连续计算几天，你会得到一个平均。

往后，尽量让自己每天不低于平均，实行一段时间，整个人生都会不一样，健康状态也会变得较为理想。人在实现自己的时候，是快乐的，而你体验快乐、享受快乐，意思是你正在很好的演绎生命，而不是偏离正轨。要知道疾病显化，其实就是一种身心灵脱轨的警讯。提醒我们要回到正轨上。将快乐程度视为指标，能帮人检查自己是否步入正轨。

处于快乐中，表示你正在实现自己的生命蓝图、实现初衷，这是很棒的一个状态。快乐持续越长，或感到快乐的次数越频繁，表示你在正路里前行的时间越长。不过一开始不用要求这么高，百分之六十的时间令自己处于快乐中，已对健康有极大益处。你所关注的，终会来到你身边，这是心想事成的宇宙规则。计算自己有多快乐，你会每天越算越多，逐渐培养出易快乐体质、发散出快乐能量场。而计较自己有多委屈，还真的会越来越委屈，常常想哭、辐射出负能量，连运气都会变差。

掌握快乐7招想不幸福都难

1.利他

这是让快乐指数直接乘以两倍的心法。开悟的智者以利他为优先，顺带许多烦恼都会自然而然断除。记得站在对方的角度去利他，然后船过水无痕不求回报，才不怕有副作用。

2.感谢

这是让快乐一直来一直来的咒语。不一定要挂嘴边，心里想也有用。 「这么好，真是太感谢了！」「「谢啦！」……谢字挂嘴上、谢字放心头，这是最短的快乐心咒。

3.自然

美好大自然中的地水火风空五元素，人身上也有。当你失衡、脱序时，赶快与自然连结，山水海洋天空，森林草原大树都能帮人重新校准，助你重返正途。

4.微笑

这是开无敌的道具。如同超级玛莉吃到神奇小花就能一路开无敌冲冲冲，畅行无阻。伸手不打笑脸人、病毒最怕健康人。露出笑容、维持正向心情有助于免疫力重建。开心笑一笑，相当于为自己穿上一件隐形防护衣。

5.学习

透过学习，将成就一一解锁。看着自己越来越厉害，这还能不快乐吗？人类是全世界唯一一种会因为获得知识而感到愉快的物种，好好利用这点，不管是上网学、看书学、找老师学、自学、偷学，爱怎样学都行。我有个朋友纾解压力的方法就是下班后去上泰文课，说泰文写泰文让他宛如置身心爱的泰国，什么糟心事全都被挡在了教室外头。

6.社交

跟实体人类互动，培养真心且美好的情谊。和姊妹淘轻旅行、与伙伴们协力完成一项任务，都很愉快啊！万一出现令你不快的社交经验，可别跑回家生闷气，这样只会越来越不爽。学者研究出来以五挡一这个数据：搜集五次快乐社交经验，即能抵销一次不愉快的感觉。

7.大善

即为大菩提心，意思是教别人行善，帮助他人做好事、过好生活，助人实现他的最高版本。这属于高阶利他，更有助于我执的放下。 「执着越多，烦恼越多。修大菩提心，即能放下。」实行大善，能让快乐的本心没有杂染、重见天日。从小地方做起，比方说你看了一本养生书觉得受益良多，于是介绍给亲友，等于是将健康之法又教了出去，与人共好。令善知识得以传播出去，大菩提心也能因此被激活，自他两利。还可以单纯是物质上的赞助，好事情由他实现，但你可以是那个美好的助力。