很多朋友会觉得，尿急的时候，憋一下没关系，肾脏科主治医师陈彦成指出，反复的憋尿，甚至变成习惯后，膀胱的功能会受到影响，自主神经的敏感度也会改变，造成解尿不顺、余尿，若再加上水喝的少，严重恐罹患肾盂肾炎。

陈彦成发文分享，「肾盂肾炎」是由细菌直接感染而引起的上泌尿道炎症，可分为「急性肾盂肾炎」和「慢性肾盂肾炎」2种。

陈彦成说明，急性肾盂肾炎若不及时治疗，甚至，反复发作，就会演变成慢性肾盂肾炎，造成肾功能下降，导致慢性肾脏病，若再加上没有适时补充水分，用药习惯不好，抗生素吃吃停停，就必须延长抗生素的使用，除了造成肾脏沉重负担，长时间下来，极容易损伤肾脏功能。

陈彦成表示，预防「肾盂肾炎」饮食为均衡饮食，多喝水、避免憋尿。也有研究证实饮用蔓越莓汁或蓝莓汁可以降低尿液的细菌量，减少细菌在泌尿道的附着，预防感染。

陈彦成指出除了不要憋尿之外，也需要「多喝水」，建议一天至少摄取2000毫升水分，尤其是高温的夏天或运动之后，更要适时补充水分。若无法判断饮水量，可视尿液颜色判断，淡黄的尿液颜色最佳，若尿液颜色过黄甚至茶褐色就代表水喝太少，要赶快喝水啰！

陈彦成说明，身体水量不足也会导致高尿酸血症，再加上天冷时大家爱吃火锅，火锅的高汤也是高普林，除了产生痛风外，也容易产生结石，尿酸高直接和间接都会对肾功能产生不良影响。

陈彦成指出，「多喝水」的原则是针对一般人或者是初期肾脏病患者，而中度以上肾脏病患者，或是有水肿、心脏衰竭的患者则要斟酌各项医疗问题，衡量喝水及限水优缺点，是否需要控制水分摄取请与您的医师讨论。