疫情期间，你可能透过交友APP认识了新对象，在疫情逐渐稳定、降级解封后，还有机会因为朋友介绍、参加聚会活动甚至搭讪，开启与别人的联系。而在这个时代，“网络聊天”是我们与对方联系的主要方式，毕竟如果聊不来，想约出去当面互动，实属天方夜谭。

但相信大家都可能遇过一种情况，就是对方已读不回该怎么办？今天要教你一个简单的技巧，来因应已读不回、避免关系恶化。

对方已读不回该怎么办？心理师教你技巧应对进退

首先，你要先判断对方的已读不回，属于哪一种。

如果你们原本聊得满愉快，突然对方回应变很慢或一直没回，这种情况通常不用太担心，很可能她有别的事情在忙。例如跟朋友或家人吃饭、工作临时被交办了事情，或是在进行某些休闲娱乐。我认为这是个好现象，代表萤幕对面的约会对象有自己生活。很多人其实比较欣赏有自己想法、生活的人，重心完全在我身上、整天都黏着的，反而容易让人觉得喘不过气。因此，本来聊得热络突然没回应时，请去做自己的事情，过些时间再回来看讯息，如果还是没回，那就试着开其他话题，并观察对方反应即可。

第二种情况：你们原本对话有一搭没一搭，或像在一问一答。又或者如上所述，原本热络但对方冷掉，而且热度一直回不来，例如对方愈回愈慢、讯息愈来愈少。很遗憾地，真相通常是：她不是不想聊天，而是不想跟你聊。

遇到这情况，很多人会忍不住传讯息，例如“在吗？”、“哈啰？”、“最近很忙？”、“都没回”、“有空了吗？”，但这么做只会让对方更想跟你保持距离，甚至让她产生“这个人会不会是恐怖情人”、“感觉有点可怕”、“还是别再互动比较好”的想法。

这时如果你想逆转战局，必须先全力止血，别再传讯息过去。

同时回头检视自己讯息，是否出了什么问题、有无犯错，做为未来改善的线索。在我工作经验中，许多单身者透过我的网聊诊断，在调整讯息与表达方式后，能大幅降低被句点、已读不回的状况，与对方产生良好互动。所以当你心仪的对象没回讯，绝对不要急着“关心”甚至“表达不满”，而是把焦点挪回自己身上，改变互动策略。

但看到这，相信很多人一定会说：“玛那熊，这道理我懂，但就是会忍不住去看对方回了没，然后一看就忍不住又传讯息过去啊。”我完全可以理解你的心情跟行为，因为喜欢的人突然已读不回，很容易勾动我们“被抛弃”的情绪。这要提到人类大脑有个边缘系统，里面的杏仁核会在接收到某些线索时发出警告讯号，让你及时作出反应。

而对人类来说，被抛弃是种危险，你看到对方已读不回，杏仁核可能会联系到过去的不愉快经验，并发出警讯。人类平常在做决策，是由较为理性、稳定、逻辑的前额叶帮你做出合适的行为。但当杏仁核警铃想起时，前额叶的功能会暂时被杏仁核接管，让你做出一些非理性的行为。就像是疯狂传讯给对方、想拉住对方不让她跑掉，却把事情搞得更糟。

还好，杏仁核的警报通常响一阵子后会关掉，但引发的紧张、焦虑，可能已经造成关系被破坏。因此，当你发现自己被杏仁核绑架，会忍不住去看、狂传讯息时，不妨试试Line的“隐藏讯息”功能！

你可以等在隐藏对方的这段时间，去做自己的事情，也可以正常使用LINE跟其他朋友或约会对象互动。等自己情绪比较冷静后，再解除隐藏状态。就我的经验，若你们原本的互动还不错，当对方已读不回时，只要你没有疯狂传讯息，很高的机率对方会主动丢你。

如果对方一直不回，或你实在太容易被对方影响，那可以进一步隐藏对方的ID。用“眼不见为净”先避免杏仁核再次被刺激，让情绪可以赶快稳定，让主控权回到理性的前额叶身上。记住，对方已读不回绝对不要“卢”，这只会把事情搞得更糟！