生活中有这样一类人，他们从来不知道如何拒绝别人。

朋友缺钱时，总是会第一个想起他。

同事们找他帮忙，他会放下自己手上的活儿，先替别人完成工作，有时还把自己搞得很狼狈。

对待恋人，他们总是无条件满足对方的要求，而轮到自己时，却总是没有任何诉求。

我的一个朋友就是这样的人。

周围所有人都觉得他是一个“好人”，只有他自己感到不快乐。

其实他并不想成为一个“好人”。

然而每当别人提出要求时，拒绝对方产生的恐惧感，就会占据他的大脑，逼他立刻做出讨好的行为来缓解焦虑。

事实上，这种讨好行为，是个体在成长过程中遗留下来的防御机制。

它通常可以追溯到童年和父母之间的关系。

在一些案例中，儿童由于缺乏父母关爱，会渐渐出于对爱的渴望来讨好父母，以此换回他们的积极回应。

同时，拒绝父母意味着惩罚与批评。

久而久之，为了获得心灵的平衡，这样的人际关系模式，便深深印入到他们的无意识中，形成了对所有人际关系的原型。

那么如何才能跳出这种恶性循环的人际关系模型呢？

根据心理咨询的一般流程，这里有三个方法或许可以帮到你。

第一，找出原因

由于防御机制是童年时期创伤的遗迹，它必然包含着防御的情景。

通常这一情景会被意识排除在外，因此我们只能通过潜意识，来搜寻它的线索。

当拒绝别人引发的焦虑出现时，我们不妨立刻静下心来，开始捕捉潜意识的流动，并试着问自己，是否联想到了什么别的场景或是童年记忆。

通过对潜意识进行挖掘，我们可以诠释出隐藏在表面矛盾行为背后的真实含义。

随后用意识适当干预无意识的行为。

第二，勇于实践

找到原因并不能彻底解决问题，还需要勇于做出改变。

在心理咨询中，治疗师有时会采取面质的方式，逼迫患者直面内心深处的恐惧。

在恰当的时刻，直面冲突是迫使患者走出自我界限，重塑人格的唯一方式。

第三，找寻一个值得信任的人

在不少案例中，患者之所以善于讨好，是为了回避真实的人际关系。

在患者的人际关系模型中，真实的人际关系只会带来失望和伤害。

然而，想要彻底治愈讨好型人格，我们就必须试着去相信一段关系。

它可以是和恋人的关系，和朋友的关系或者和治疗师的关系。

只有一段稳定的关系，才能让我们渐渐发现，拒绝别人并不会带来灾难性的后果。